Avokado Beslenme Değerleri - Hepsi süper meyvelerde


Bu Yazıda:

Yüksek yağ içeriği nedeniyle avokado birçok insanla iyi bir üne sahip değildir. Büyük bir hata! Çünkü sadece doymamış yağ asitleri çok sağlıklıdır.

Avokadolar kalorili bombalar değil

Avokado gerçek şişman bombalar ve dolayısıyla babalar olarak bilinir. Bununla birlikte, besin değerlerine daha yakından bakarsanız, bunun doğru olmadığını yakında anlayacaksınız. Avokado yağları sağlıksız ancak başka bir şey değildir. Sağlıklı, doymamış yağ asitleri bakımından zengin oldukları için vücudumuz için çok değerlidirler. Onlar örn. sindirilebilir ve kolesterol seviyesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bunun üzerine, vücuda yağ kaybına bile yardımcı olabilirler. Buna inanmıyor musun? Bu doğru. Bunun sorumlusu, lipaz enzimidir. Bu enzim, yağların sindirilmesini veya daha kesin olarak, diyet yağlarının parçalanmasını sağlar.

Avokado sadece sağlıklı yağlar içermez. Meyve aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Ek olarak, yüksek su içerikleri, vücudun sıvı dengesinin düzenlenmesini destekler. Gördüğünüz gibi, avokado sağlıksız fakat başka bir şey değil. Beslenme tablosu bunu kanıtlıyor.

Hepsi avokado'da

100 g başına 160 kcal ile gerçekten avokado'nun gerçek bir besi olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bunların hepsinin sağlıklı yağlar olduğunu ve ardından avokadoda başka neler olduğuna bakınca, hızlı bir şekilde onun sağlıklı olduğu anlaşılır. Böylece masaya daha sık gelmesine izin verilir. Özellikle lezzetli lezzetler, örneğin Avokado çorbası. Ayrıca tereyağı veya margarin yerine sandviç olarak kullanmayı seviyorum.

Beslenme bilgi100 gram başına
kalori160 kcal
gres13 g
karbonhidratlar2 g
protein1,5 g
mineraller
potasyum500 mg
kalsiyum14 mg
magnezyum25 mg
fosfor45 mg
çinko625 μg
demir495 μg
vitaminler
A vitamini0,02 mg
B6 Vitamini0,27 mg
E vitamini1,3 mg
C vitamini13 mg

Video Kurulu: .

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası