Back-friendly bahçe


Bu Yazıda:

Sadece yaşlı insanlar değil, aynı zamanda genç bahçıvanlar bahçecilik genellikle güç ve zindelik göstermektedir. Bahçede geçen bir günden sonra eller ağrıyor, sırt ağrıyor, dizler çatlıyor ve üstünü kapamak için hala burnunuzda güneş yanığı var. Daha sonra sağlıkla, örneğin osteoartrit veya fıtıklaşmış bir disk tarafından da yüklendiyseniz, ağrı hızlı bir şekilde sevgili hobi işkencesine neden olur. Buradaki en büyük sorun, kötü düşünülmüş iş ve yanlış ekipmandır. Bu ipuçlarıyla günlük bahçe bakımının fiziksel zorluğuna hakim olursunuz.

Gençlik bahçesi çeşmesi

sırt ağrısı

Acı bir sırt bahçıvanlık işkence yapar

Yaşlandıkça, özellikle geniş alanlarda bahçecilik giderek zorlaşır. Bir veya diğer hobi bahçıvanı, bahçe eldivenlerini tırnağa ağır bir şekilde asması gereken noktaya gelebilir. Ancak özellikle bahçe, birçok insaniçineğlence alanı ve gençlik çeşmesidir. Doğru, düzenli egzersiz eklem sağlığını destekleyebilir ve yaşlılıkta kas parçalanmasını önleyebilir. Temiz havadaki çalışma durumunuzu ve sıhhatinizi arttırır, güneş ışınları cilt ve vitamin dengesi için iyidir. Bahçeye vücut dostu bir şekilde alışmaya ve arka bahçesini bahçe içine almaya alışanlar, yeşil cenneti daha uzun süre severler.

Tutum önemlidir

Her fiziksel çalışmada doğru tutum alfa ve omega'dır, maalesef, ciğerlerimizin arkasında uzun yıllar oturmamız, sırtlarımızın sık sık topalladığı ve çarpık olduğu anlamına gelir. Düz bir duruş için bilinçli olarak çabalayanlar, sırt kaslarını çalıştırırlar ve böylece ağrı ve disk problemlerini önlerler.

yükseltilmiş yatak

Yükseltilmiş yatak bahçeye en rahat yoldur

Bahçecilik yaparken, bu, özellikle diz çökme pozisyonunda ve düz bir sırt sırtına dikkat etmek için eğilmek anlamına gelir. Bir yumru yapmak yerine, biri - eğer mümkünse - dizlerinin üstüne çökmeli. Diz çökerken, bir bacağınızı kaldırın ve ön kolunuzu uyluğunuza koyun. O yüzden sadece kendini tut ve sırtını gevşet.

Eğilmeden bahçe işleri

Bahçıvan bitkiye gelmezse, bitkinin bahçıvana gelmesi gerekir. Yükseltilmiş yataklar (en azından bel seviyesinde) ve ekim, dikim, dürtme ve tekrar kesim için yüksek çalışma masaları, fazla fırınlama olmadan ayakta çalışma sağlar. Çiçek saksıları ekerken, ekipmanı temizlerken ya da meyve ve sebzeleri temizlerken rahat bir çalışma yüksekliğine sahip olduğunuzdan emin olun.

Bahçe uyku kırmak

Bir mola olmalı - ve kırsal kesimde kestirmeden daha rahatlatıcı olan nedir?

Acele et

Bahçecilik, özellikle düzenli ve ölçülü olarak yaparsanız, tüm egzersizler kadar iyidir. Küçük adımları daha sık uygulayın ve tüm bahçeyi tek bir öğleden sonra sıfırdan başlatmaya çalışmayın. Tek taraflı bir yükü önlemek için faaliyetlerinizi ve davranışlarınızı düzenli aralıklarla değiştirin. Pillerinizi rahatlatmak ve şarj etmek için düzenli molalar verin. Vücudunuza yenilenme şansı verin. Sıcak günlerde, soğuk bir duş sıklıkla harikalar yaratır. Ayrıca, özellikle güneşli günlerde, kan şekerini almak için çok fazla içmeli ve ara öğün aramalısınız. Bütün işleriyle bahçenin tadını çıkarmayı unutma.

Doğru alet

Her zanaat etkinliğinde olduğu gibi bahçede doğru alet de önemlidir. Kör testereler, yapışkan bıçaklar ve sıkışmış makaslar ellerinizi mahveder ve zamanla bahçe eğlencesini mahveder. Ayrıca, ağaçlar ve bitkiler üzerinde yıpranmış veya kirli kenarlarla enfeksiyon riski artar.

Lopper

Teleskopik saplı makas ve testereler düz bir konumda ve merdivensiz çalışmayı mümkün kılar

Bu nedenle yüksek kaliteli ürünlere yatırım yapın. Ekipmanı iyice temizleyin ve bakımını yapın, daha sonra bıçaklar keskin kalır ve birleşme yerleri ortaktır. En uygun güç aktarımı için ergonomik tutamaçları elinizin ölçüsünde arayın ve yalnızca işiniz için doğru aleti kullanın! Tırmıklar, kürekler, çapalar ve Co.'nun gövdeleri kullanım sırasında eğilmeniz gerekmeyecek kadar uzun olmalıdır. Yeni alımlar için, kolu modern teleskopik kulplara düşünmelisiniz. Yüksekliği ayarlanabilir aletler sayesinde, titrek merdivenlere basmak veya basmak zorunda değilsiniz. Cihazların ağırlığı da bir rol oynar. Ağır bir budayıcı bilekler için gerçek bir mücadeledir.

Vücudu koruyan ekipman

Bu arada, piyasada günlük bahçeciliğe yardım edebilecek ve konforu önemli ölçüde artırabilecek birçok ürün var. Mümkünse, vücut üzerinde çalışmak için en önemli aleti kullanın, örneğin alet kemeri veya önlük. Ekipmanınıza sürekli mola vermemek için. Dizler veya kalçalar üzerinde çalışırken (örneğin, çite fırçalarken), yuvarlanan bir koltuk kutusu kullanın. Altlık yastığı, yere yakın çalışırken diz veya kalçaları korur.Bahçeeldivenlerini doğru boyutta arayın! Çok fazla eldiven sık sık ovalar ve kabarcıklar ve nasırlar oluşturur. Çit veya gül kesimi için dirseklere kadar uzanan ve kollarınızı çizmemenizi önleyen özel eldivenler vardır. Muhtemelen boyun korumalı güneş şapkası sizi birkaç saat süren bahçe çalışmalarından, zararlı UV radyasyonundan ve ısıdan korur.

Ağırlığı hassas bir şekilde dağıtın

Bahçedeki en büyük angarya için ağır şeylerin taşınması. Saksı toprağı, yatak bordürü taşları, bahçe çiti kalasları veya tam dolu 10 litrelik sulama kabı olan bir çanta olabilir. Her ne kadar çoğu şeyin ağırlığını büyüleyemeseniz de, fiziği gözlemleyerek ancak bir veya diğer taşıtları kolaylaştırabilir:

Dalları çekin

Çekmek giymekten daha iyidir. Ayrıca dümdüz bir sırt yapıp karın kaslarını gerin. Kambur olmayın!

Giymeyin, yuvarlayın veya çekin, slogandır. Dikimden önce büyük, ağır bitki kaplarını kütüklerin üzerine koyun. Mümkünse, ağır nesneleri taşımak için bir itme veya çuval kamyonu kullanın. El arabası daima daima ana ağırlık tekerleğin önüne gelecek şekilde yerleştirin. Ağırlığı tekerlek üzerinde sürdüğünüz için, ağırlıkları tutamaçların üzerinden taşımalısınız. Her şeyi bir kerede taşıyan ve sonunda ölen eşeğin öyküsü, bize çok ağır taşınmaktan daha sık gitmeyi öğretiyor! Büyük sulama tenekelerini sadece yarıya kadar doldurun ve her iki taraftan birer tane alın, böylece ağırlık eşit şekilde dağılır ve yanlış gitmezsiniz. Kaslarınızı gerdiğinizden ve kollarınızın topallanmasına izin vermediğinizden emin olun! Bu daha kolay hissettiriyor, ancak bağ ve eklemlerinizi çekiyor! Dökme işleminde en kolay çözüm: Kutudan bahçe hortumuna kaldırın. Suya daldırılabilir bir pompayla, hortum yağmur namlusundan da beslenebilir.

Doğru kaldırın

Bahçede işler her zaman taşınır. Normal bir bahçe gününde kaç defa bir şeyler topladığınızı sayın. Sırtınız için ağır nesneleri dizlerinizden kaldırdığınızdan emin olun. Geri bükülmüş şekilde kaldırın, bu disklerde oldukça fazladır. Bu nedenle, daima hafifçe diz çökün ve nesneyi düz bir sırtla kaldırın. Karın kaslarını sıkın ve asla sıkıca kaldırmayın. Ağır cisimler, sırtı korumak için her zaman vücuda mümkün olduğunca yakın olarak taşınmalıdır.

Video Kurulu: Eco-Friendly Back to School Tips.

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası