Bahçe yoluyla sağlıklı kalp


Bu Yazıda:

Yaşlılığa kadar sağlıklı kalmak için süper bir sporcu olmak zorunda değilsiniz: on iki yıldan fazla bir süre boyunca, İsveçli araştırmacılar 60 yaşın üzerindeki 4.232 kişinin hareket davranışını kaydettiler ve istatistiksel olarak değerlendirdiler. Sonuç: Günde 20 dakikalık egzersiz, kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 27 oranında azaltmak için yeterlidir - ve karmaşık bir eğitim programına ihtiyacınız yoktur. Bahçecilik, araba yıkama ve ormandaki meyveleri veya mantarları toplama gibi günlük aktiviteler, kardiyovasküler sistemin çalışmasını sağlamak için yeterlidir.

Egzersiz sağlıklı bir kalp için çok önemlidir

Bel çevresi ve kan lipid düzeyleri - iki önemli kalp sağlığı göstergesi - günlük egzersiz yapanlarda koltuk sörfçülerinden daha düşüktü. Diyabet ayrıca aktif insanları daha az etkiledi. Düzenli egzersiz yapan ancak günlük yaşamda fazla hareket etmeyen grup benzer bir risk profiline sahipti. Ortalama olarak neredeyse yüzde 33 ile günlük yaşamda çok fazla hareket eden ve düzenli olarak egzersiz yapan insanların kalp hastalığı riski vardı.

Beklendiği gibi, uzun süreli oturma ve daha az egzersizin kombinasyonu olumsuz çıktı: bu insanlar kalp krizi ve felçlere karşı en yüksek hassasiyeti gösterdiler.

Bağlantılar henüz çözülmedi, ancak bilim insanları vücuttaki metabolik süreçlerin iyi çalışmasını sağlamak için günlük belirli bir enerji harcamasının gerekli olduğunu düşünüyorlar. Hareketsizlik sırasında minimumda tutulurlar. Ayrıca, kasların düzenli kasılmaları da önemli bir rol oynuyor gibi görünmektedir.

Bahçede kıdemli

Bahçecilik, yaşlıları zinde ve sağlıklı tutar

Bahçecilik seni mutlu ediyor

Japonya'dan bir kardiyolog ekibi 2011'de de benzer şekilde ilginç sonuçlara ulaştı. Koroner kalp hastalığı olduğundan şüphelenilen 111 hastayı inceledi. Hepsi benzer bir risk profiline sahipti, ancak 82 tanesi düzenli olarak bahçedayken, 29 tanesi bahçıvan oldu. Şaşırtıcı: Bahçıvanların koroner damarları, bahçıvan olmayanlarınkinden çok daha iyi durumda idi. Hekimler, bahçeciliğin sağlık değerini fiziksel aktivitelerinde görmekle kalmadı, aynı zamanda sinir sistemini sakinleştirdiğini, stresi azalttığını ve mutluluk anları yarattığını vurguladılar. Bu aynı zamanda kardiyovasküler sistem üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.

Video Kurulu: İsrailli bilim insanları kalp üretti - DW Türkçe.

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası