Physalis sağlıklı mı? İçerikler, vitaminler ve efektler içeren profil


Bu Yazıda:

Physalis

İçeriği, özellikle taze durumda düşük kalorili ve düşük yağlı physalis'i ortaya çıkarır. Bununla birlikte, doruk seviyelere ulaşmaz, ancak sağlıklı beslenme için iyi bir temel sağlar. Bu yüzden 100 gram taze meyve, özellikle aşağıdaki değerli vitaminleri içerir:
  • 0,06 mg B1 vitamini
  • 28 mg C vitamini
  • 0,04 mg B2 vitamini
  • 0,05 mg B6 vitamini
  • 0.5 mg E vitamini
  • 8 μg folik asit
  • 150 μg retinol
  • 900 cag karoten
  • 0.1 biog biotin
  • 2583 nig niasin
  • 0.2 mg pantotenik asit
Ancak sadece vitaminler bu kadar çekici ve sağlıklı olmamakla birlikte, burada bulunan birçok mineral bile lezzetli meyvelerin tadını çıkarırken tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yani 100 gram physalis'te aşağıdaki mineraller bulunur:
  • 5 mg sodyum
  • 170 mg potasyum
  • 10 mg kalsiyum
  • 8 mg magnezyum
  • 40 mg fosfat
  • 1.3 mg demir
  • 0.1 mg çinko
Ek olarak, 13 gram karbonhidrat, 2 gram fiber ve 100 gram meyve başına 2 gram protein de vardır. 53 kilokalori sayesinde, Physalis de kalori çok düşük olarak kabul edilir.
İpucu:Her şeyden önce, physalis vücudun birçok metabolik süreç için ihtiyaç duyduğu bir miktar C vitamini içerir. Ek olarak, meyveler görme kabiliyetine fayda sağlayan büyük miktarda beta-karoten içerir.

Vitaminler ve etkileri

Physalis, hepsi insan vücudu üzerinde farklı etkisi ve işlevi olan ve ortak etkileşim içinde olan insanlar için çok sağlıklı olan birçok vitamin içerir.

A vitamini

Physalis

Zaten günlük yaklaşık 30 gram lezzetli meyvenin tüketilmesi durumunda, bu A vitamini için günlük ihtiyacın yaklaşık% 45'ini kapsıyor. A vitamini karoten ve retinolden oluşuyor. Bu vücuttaki birçok fonksiyondan sorumludur. Bunlar, her şeyden önce bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini ve böylece hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı korumayı içerir. Ek olarak, A vitamininin insan vücudu üzerinde aşağıdaki etkileri olduğu söylenir:
  • Gece karanlığında görme desteği
  • sağlıklı mukoza zarları için
  • çeşitli cilt hastalıklarını tedavi etmede iyi, örneğin akne
  • hava yollarındaki virüslere karşı
  • kızamığa karşı

B1 Vitamini

Bu vitamin aynı zamanda anti-stres vitamini olarak da bilinir. Öncelikle iyi ve sağlıklı bir sinir sistemi sağlar ve ayrıca kas dokusu ve bağışıklık sistemi güçlendirilir ve vücut stresi indükleyen faktörleri dışarıdan daha iyi engelleyebilir. Çok az B1 vitamini alan insanlar genellikle sinirlilik, yorgunluk, karın şikayetleri ve hatta depresyondan muzdariptir.

B2 vitamini

Bu vitamin aynı zamanda riboflavin olarak adlandırılır ve özellikle sağlıklı ve stabil saçlar, tırnaklar ve cilt için gereklidir. Ek olarak, yağ, protein ve karbonhidratların parçalanması için gereklidir. B2 vitamini eksikliğinden muzdarip olanlar, ışığa duyarlılığı, göz hastalıklarını, sindirim sorunlarını ve yorgunluğu kolayca tespit edebilir. B 2 Vitamini özellikle aşağıdakilere karşı düzenli alımlara yardımcı olur:
  • Bulutlu bir görünüme neden olan katarakt
  • Migren, frekansı% 50'ye kadar azaltılabilir

B6 Vitamini

Sinirlilikten, kafa karışıklığına bağlı depresyondan, hatta B6 vitamin anemisinden sık sık etkilenen B6 vitamini eksikliği çeken kişiler ortaya çıkabilir. Düzenli olarak kaydedildiğinde, vücudun aşağıdaki özellikleri desteklemesine yardımcı olur:
  • hastalıklara karşı mücadelede gerekli olan antikorları oluşturur
  • Normal sinir fonksiyonunu sağlar
  • hemoglobin yapar
  • proteinleri böler
  • Bu kan şekeri dengeye getirecek

C vitamini

C vitamini, öncelikle bağışıklık sistemini güçlendiren ve böylece virüslere ve bakterilere karşı daha iyi koruma sağlayan en iyi bilinen vitamindir. Ancak vitamin çok daha fazlasını yapabilir:
  • Yaralar daha iyi iyileşir
  • Kolesterol seviyeleri düşüyor
  • Hücre ömrü uzar
  • Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma
  • Darbelere karşı koruma
  • Kansere karşı koruma
  • Sert bir cilt için kollajen üretimi
İpucu:Bir araştırmaya göre, çok fazla C vitamini alan insanlar, daha iyi bir cilt. Kırışıklıklar daha az farkedilir ve yaşa bağlı kuru ciltler de önlenebilir.

Diğer bileşenler ve etkiler

Pek çok içerikten ve vitaminden görülebileceği gibi, Physalis mükemmel bir C vitamini, niasin, fosfor ve beta-karoten kaynağıdır. Ancak her şeyden önce, protein açısından çok bilinen olarak bilinen Goji meyvesinden daha yüksek olan yüksek protein içeriği, öncelikle kas büyümesini destekler, hücrelerin büyümesini uyarır ve böylece kilo kaybını ve diyeti de destekleyebilir. Buna karşılık, yüksek fosfor seviyesi vücudun dişlerini ve kemiklerini oluşturmasına yardımcı olur ve diyetten alınan enerji de fosfor emilerek daha iyi salınabilir. İçerdiği pektin, çoğunlukla yerli elmalarda olduğu gibi, aşağıdaki etkiye sahiptir:
  • doğal bir jelleştirici madde olarak kabul edilir
  • sindirimi düzenler
  • kan şekeri seviyesini düşürür
  • ayrıca kolesterol seviyesini düşürür
  • özellikle kötü kolesterol pektin ile azalır
  • Vücudun kendi bağışıklık sistemi ve savunmaları güçlendirilir
  • bu kanser hücrelerinin yayılmasını önleyebilir
Melatonin ayrıca sağlıklı meyvede bulunur. Bu insan vücudu üzerinde stres giderici bir etkiye sahiptir, biorhythm tekrar sıraya girer ve uyku bozuklukları da bu şekilde ortadan kaldırılabilir.

Hastalıklara karşı

Physalis

Aztekler zaten fizalilerin iyileştirici ve yatıştırıcı etkisini biliyorlardı ve bunları birçok hastalığa karşı kullanıyorlardı. Bu nedenle bugün, meyvenin, özellikle içeride çok miktarda yenen birçok küçük tohum nedeniyle, müshil etkisinin olduğu ve bu nedenle sık sık hazımsızlığa karşı kullanıldığı bilinmektedir. Bu nedenle, lezzetli meyveleri düzenli olarak beslenmenize dahil ederseniz, iyi bir bağırsak florası elde edebilirsiniz. Ancak Cape Bektaşi Üzümü'nün desteklenmesi için kullanılabilecek başka hastalıklar da vardır. Bunlar her şeyden önce şunları içerir:
  • diyabet
  • Müshil etkisi toksinler salgılar
  • hepatit
  • sıtma
  • çeşitli kanserlere karşı bile destekleyici
  • Metabolik hastalıklar
  • astım
  • romatizma
  • Vücudun bağışıklık sisteminin desteklenmesi
İpucu:Physalis günlük olarak diyete dahil edilebilir. Böylece taze olarak yenebilir veya bir meyve salatası veya meyveli yüzlü olarak işlenebilir. Kurutulmuş, özellikle müsli veya ev yapımı müsli barlarda popülerdir.

Dış uygulama

Dışarıdan, Physalis, özellikle cilt tahrişlerinde, cildin yaralarında ve iltihaplarında kullanılabilir, faydalı ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Meyvenin aktif bileşenleri ile ticarette zaten tentürler vardır.
Sonuç
Düzenli olarak Physalis'i diyetlerine ekleyenler daha fazla enerji bekleyebilirler. Çünkü meyveler hücre metabolizmasını destekler ve böylece sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun enerji seviyesi artar ve zihinsel performans artar. Ayrıca, kan şekeri stabilizasyonu ve hücre hasarına karşı koruma vardır. Bu hücre hasarları çoğunlukla çevre, endüstriyel atık, duman ve duman gibi dış etkenler tarafından tercih edilmekte ve sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Antioksidanları ile düzenli olarak sağlıklı physalis alımı bu hücre hasarını önleyebilir. Ek olarak, lif, kolesterol seviyesini ve kan şekerini sabit bir seviyede tutmaya ve aynı zamanda mideye daha uzun bir doygunluk hissi vermek için yardımcı olur. Bu yüzden lezzetli physaliler sadece çok sağlıklı değiller ve vücudu kendi işlevleriyle destekliyorlar, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyorlar. Meyveler bu nedenle günlük beslenmeye dahil edildiğinde, ister kuru ister taze olsun, refah artırılır ve birçok hastalık baştan telafi edilir.

Video Kurulu: .

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası