Patates kilo vermek - bilmelisin


Bu Yazıda:

Patatesler hala birçok Alman tarafından mutlak besi olarak kabul edilmektedir. Bu gerçekten doğru mu yoksa yumru kökler kilo kaybı için uygun olmayabilir mi? Size söyleriz

Patatesleri çıkar

Büyük yumru, Almanların sayısız yemekler için en sevdiği eşlik patates. Sadece diyette çok yönlü değil, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içeriyor. Ek olarak, karbonhidratlar ve değerli amino asitler bakımından zengindir.

Fakat sadece yüksek güç yüzdesi de ona sahte olarak ün kazandı. Kilo kaybı için doğru beslenmeyle ilgili olarak, son yıllarda yeniden düşünülme gerçekleşti.

Kaburgalar üzerinde çok fazla kilo için suçlu sadece bir aşırı yağ değil, karbonhidratlar sadece ılımlı çıkarılmalıdır.

"Bugün ve o zaman arasındaki fark

Geçmişte, insanlar fiziksel olarak çok çalışmak ve daha fazla hareket etmek zorunda kaldılar. Bugün kısa mesafeler bile arabalarla kaplı, alışverişler internette devam ediyor, daha rahat oluyoruz. Karbonhidratlar enerji kaynaklarıdır, bunlar daha önceki zamanlarda oldukça önemliydi, böylece günlük işler idare edilebilirdi.

Günümüzde çoğu insan artık çok fazla enerji tüketmiyor, bu nedenle enerji tedariki, yani karbonhidrat azaltılması gerekiyor. Gün içerisinde kullanılmayan karbonhidratlar yağa dönüşür ve kalçanın üzerinde durur.

Bununla birlikte, patates besi yanlış bir at olarak ün yapar, çünkü her zaman beslenme planındaki kullanımlarına bağlıdır. Patates doğru kullanıldığında kilo vermenize yardımcı olabilir.

»Büyük avantaj: uzun tokluk

Kilo vermek istiyorsanız, günlük kalori miktarını kesinlikle azaltmalısınız. Sonuçta, mevcut olandan daha fazla yakılması gerekiyor. Yani daha az yemelisin, kilo vermenin tek yolu bu. Kilo vermek isteyen çoğu insan için en büyük sorun, er ya da geç gelecek olan açlık hissidir.

Diyet bağlamında, bu nedenle, mümkün olan en uzun doygunluğu sağlayan temel olarak gıda maddesi gereklidir. Ve bu potato'nun büyük gücüdür, çünkü patateslerde çok yavaş sindirilen karbonhidratlar bakımından zengindir. Patateslerin pişirildikten sonra hafifçe soğumasını bekleyin, daha sonra içerdiği nişasta, vücudun yarma ile daha da uzun olması için değişir.

»Ortalama kalori içeriği

Patatesin kalori içeriğine bakarsanız, doğal olarak özel hazırlığa bağlıdır. Patates kızartması, kroket, patates krepi veya cips şeklinde bol miktarda doğal yağ içerirler ve diyet bağlamında kesinlikle tabu olmalıdırlar.

Bununla birlikte, patatesleri haşlanmış patates veya haşlanmış patates olarak hazırlarsanız, patates tüm yan yemeklerin en düşük kalorili içeriğine sahip olacaktır. Patates 100 gramda 69 kaloriye sahipken, pirinç 93 kalori ve erişte ile 150 kalori getiriyor. Ayrıca, patatesler neredeyse hiç yağ içermez.

»Patates diyetiyle kilo vermek?

Evet, özel bir patates diyetinin bir parçası olarak, patatesi kilo kaybı için temel bir diyet olarak da kullanabilirsiniz. Patates birçok vitamin ve mineral sağladığı için bu diyet özellikle yaygındır ve daha uzun süre uygulanabilir.

Patates diyeti nasıl çalışır?

Patates diyetinde günlük yaklaşık 600 gram sağlıklı yumru tüketilir, gün boyu iyi dağılır. Tabii ki sadece patates yemeklerini değil, diğer sebzeleri, marulları, yağsız etleri ve balıkları ve menüde az yağlı süt ürünlerini de içermelisiniz.

Patates çok fazla potasyum içerir. Bu potasyum vücudun drenajına ve arınmasına yardımcı olur, bu da kilo kaybını arttırır. Bu nedenle, işlem sırasında vücudun susuz kalmaması için bol miktarda su içmelisiniz.

Hareket çok önemli

Spor olmadan hiçbir şey işe yaramaz. Patates diyetinde bile kilo vermek için her zaman çok fazla hareket vardır. Diyetin bir parçası olarak, özellikle bisiklete binme veya koşma gibi dayanıklılık sporları sunulmaktadır.

Video Kurulu: .

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası