Bahçeden C Vitamini


Bu Yazıda:

Günlük C vitamini dozu çok önemlidir. Sadece güçlü savunmaları sağlamakla kalmaz. Bu madde aynı zamanda cildin ve tendonların esnekliğinin yanı sıra dişlerin ve kemiklerin gücüiçinde gereklidir. Buna ek olarak, vitamin, mutluluk hormonlarının üretiminde rol oynar, bu nedenle iyi bir ruh hali sağlar. Ve bir başka önemli husus: hayati madde serbest radikalleri zararsız hale getirir. Bunlar vücutta günlük olarak ortaya çıkan agresif oksijen bileşikleridir. Bununla birlikte, serbest radikaller yaşlanmanın ana nedeni olarak kabul edilir.

En iyi kaynaklar meyve ve sebzelerdir. Egzotik veya turunçgil meyvelerine başvurmanıza gerek yoktur. Ayrıca kendi bahçesi de yeteri kadar seçenek sunuyor. Günde önerilen 100 miligramı almak için, terbiyeli bir avuç kara kuş üzümü veya ıspanak bir kısmı yeterlidir.

Siyah frenk üzümü C vitamini bakımından zengindir.

Kara mürver

Siyah frenk üzümü (solda) yerel meyvelerde C vitamini açısından en iyi performans gösterenler arasında yer alıyor, sadece 100 gram şaşırtıcı 180 miligram ürün veriyor. Kara mürver (sağda), ateş ve grip için geleneksel bir ilaçtır. Keyifli sadece pişmiş meyvelerdir

C vitamini ısıya duyarlıdır

Ayrıca kırmızı biber, mürver, brokoli veya diğer tüm lahana türleri bize gerekli günlük rasyonları sağlar. C vitamini içeriği olgun, taze hasat edilmiş meyve ve sebzelerde en fazladır. En iyi şekilde çiğ yenir veya sadece hafifçe buğulanır, çünkü ısı hassas maddenin bir kısmını tahrip eder. Her gün en az üç porsiyon meyve ve sebze yerseniz, hayati bir besin sağlamak için endişelenmenize gerek yoktur. Bu durum diyetler veya sıklıkla fast-food veya hazır yemekler ile beslenen insanlar için farklıdır.

bezelye

Hasat dereotu

Taze bezelye (solda) bir muameledir ve C vitaminin yanı sıra bol miktarda B1 vitamini içerir. Dereotu (sağda) sadece vitaminler açısından zengin değil, aynı zamanda sindirimi artırır

100 gram başına miligram meyve ve sebzelerin C vitamini içeriği

  • Mutlak lider yaklaşık 3100 mg ile Avustralya çalı erik
  • Kuşburnu: 1250 mg
  • Seabuckthorn: 700 mg
  • Kara mürver: 260 mg
  • Dereotu: 210 mg'a kadar
  • Frenk üzümü: 180 mg
  • Maydanoz: 160 mg
  • Kale: 150 mg
  • Brokoli: 115 mg
  • Kırmızı biber: 110 mg
  • Rezene: 95 mg
  • Ispanak: 90 mg
  • Çilek: 80 mg
  • Limon: 50 mg
  • Kırmızı lahana: 50 mg

Maydanoz topla

rezene ampul

Maydanoz (solda) en çok bir mutfak bitkisidir. Ancak şifalı bir bitki olarak, yüksek C vitamini içeriği ile canlandırıcı bir etkiye sahiptir ve kadınlarda düzenli şikayetleri hafifletir. Rezene (sağda) bize önemli bir C vitamini için günlük gereksinimi bir yumru ile sağlar.

Cvitaminieksikliği

Aşağılık aşırı C vitamini eksikliğinin nedeni - birçok denizcinin acı çektiği bir hastalık. Dişleri çürüyordu ve kendilerini zayıf hissediyorlardı. Bu geçmişte kaldı, ancak bugün hala küçük eksiklikler var. Bunun için tipik diş eti kanaması, sık soğuk algınlığı, yorgunluk, konsantrasyon problemleri, saç dökülmesi ve kırışıklıklardır. O zaman taze meyve kapmak için istekli ve daha hızlı tekrar kararsız hissediyorum. Bu arada: C vitamini aşırı dozda alınamaz. Çok fazla olan şey elimine edilir.

Video Kurulu: Pomelo Nasıl Yenir ? Pomelo 'nun Faydaları Nelerdir ? C vitamini Deposu En Büyük Turunçgil - vlog.

© 2020 Tr.Garden-Landscape.com. Tüm Hakları Saklıdır. Malzemeler Kopyalarken - Tersine Bağlantı Gereklidir | Site Haritası